کلیک کنید
  • ۱۳۹۶ جمعه ۲۷ مرداد
  • اِجُّمعَة ٢٥ ذو القعده ١٤٣٨
  • Friday, August 18, 2017
شناسه خبر: 45143
تاریخ انتشار:۱۳۹۶ يکشنبه ۱ مرداد، ساعت 20:45
تاریخ بروزرسانی:۱۳۹۶/۵/۱


• با برنامه  منظم جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید ومیزان کلسترول خون خود را اندازه بگیرید.
• کلسترول خون شما بایستی کمتراز 200باشد. آزمایش کلسترول خون ، کلسترول خوب و بد شما را اندازه می گیرد. پزشک شما اعداد مربوط به کلسترول خوب و بد را برایتان توضیح  خواهد داد.
• اگر میزان کلسترول شما بالا باشد .پزشک شما ممکن است نوع غذاهای شما را تغییر دهد تا میزان کلسترول شما پایین بیاید.
• برنامه پیاده روی منظم ، شنا ، گلکاری وباغبانی  می توانید در تعادل وزن و پایین آوردن کلسترول موثر باشد.

چند پیشنهاد برای تغذیه بیماران قلبی

• ازبرنامه غذایی حاوی چربی حیوانی ( روغن جامد ، کره ، خامه ، پنیر خامه ای ، گوشت قرمز و....) کمتری استفاده  نمایید .روغنهای جامد وروغن های حیوانی و....برای شما بسیار خطرناک هستند .
• ازغذاهایی  استفاده کنید که چربیهای مفید دارند .این چربیها را چربیهای مفید یا چربیهای اشباع نشده می نامند روغن زیتون ، روغن کانولا  وهر غذایی که از مواد غذایی دریایی تهیه شود حاوی چربیهای مفید میباشند .
• در برنامه غذایی از مواد غذایی کم نمک استفاده کنید
• وزن خود را کنترل وسپس آنرا کاهش دهید .
• از غلات سبوس دار ( نان سبوس دار ، بلغور ، گندم کامل ( در وعده های غذایی استفاده نمایید میوه وسبزیجات را هرگز فراموش نکند

تلگرام سراسری - استان ها
نظرات | 0 نظر
captcha
Page Generated in 7/4134 sec